GRUPNI TRENINZI

Vrijedi za sve lokacije

Raspored treninga

PONEDJELJAK
Booty and Core 07:00 – 07:45
Bodyweight Strength 18:00 – 18:45
Boxing Cardio/HIIT 19:00 – 19:45
UTORAK
Body Flow 18:00 – 18:45
SRIJEDA
Booty and Core 07:00 – 07:45
Bodyweight Strength 18:00 – 18:45
Boxing Cardio/HIIT 19:00 – 19:45
ČETVRTAK
Body Flow 18:00 – 18:45
PETAK
Booty and Core 07:00 – 07:45
Bodyweight Strength 18:00 – 18:45
Boxing Cardio/HIIT 19:00 – 19:45
Naši programi

Odaberi trening koji odgovara tvojim ciljevima

Svaki trening je pažljivo osmišljen kako bi se prilagodio različitim razinama kondicije i specifičnim ciljevima. Naša stručna ekipa će te voditi kroz svaki korak prema boljem zdravlju i formi.

  • BOOTY & CORE

    45 min
    Intenzitet:
    5/10

    Snažan core. Stabilno tijelo. Samouvjeren pokret. Funkcionalni trening program dizajniran s glavnim ciljem – izgradnja jakog, stabilnog i definiranog corea, temelja svakog zdravog i efikasnog pokreta.

    Što uključuje:

    • Vježbe za duboke i površinske trbušne mišiće
    • Dinamične i statičke core aktivacije
    • Ciljani rad na gluteusima
    • Mobilnost i aktivna fleksibilnost
    Rezultati: Vidljivo jači i funkcionalniji core, bolje držanje, veća stabilnost tijela i čvrsti, oblikovani gluteusi.

  • BOXING CARDIO

    45 min
    Intenzitet:
    6/10

    Znoj, snaga i ritam – kroz svaki udarac. Dinamičan trening koji kombinira kardio elemente s osnovama boksa. Idealno za sagorijevanje kalorija, izbacivanje stresa i izgradnju izdržljivosti.

    Što možeš očekivati:

    • Shadowboxing i kombinacije udaraca
    • Kardio blokovi koji podižu puls
    • Vježbe za stabilnost i eksplozivnost
    • Fokus na pravilnu tehniku bez fizičkog kontakta
    Rezultati: Ritmičan ispušni ventil, funkcionalan trening i zabavna eksplozija energije. Savršeno za one koji žele pokretati se, ojačati i izbaciti negativu.

  • HIIT

    45 min
    Intenzitet:
    7/10

    Maksimalni učinak u minimalnom vremenu. Visokointenzivni intervalni trening osmišljen za efikasno sagorijevanje kalorija, poboljšanje kondicije i ubrzanje metabolizma.

    Što možeš očekivati:

    • Eksplozivne vježbe snage i kardio segmente
    • Rad s vlastitom težinom ili rekvizitima
    • Program prilagođen za sve razine
    • EPOC efekt - sagorijevanje i nakon treninga
    Rezultati: Savršeno za one koji žele brze, konkretne rezultate i ne vole gubiti vrijeme. Energija koja traje i nakon izlaska iz dvorane.

  • BODY FLOW

    45 min
    Intenzitet:
    5/10

    Kontrola. Snaga. Fluidnost pokreta. Body Flow je pažljivo osmišljen grupni trening koji objedinjuje pilates principe, funkcionalnu aktivaciju i vježbe s rekvizitima kako bi se postigla snaga, oblikovanost i fleksibilnost.

    Što možeš očekivati:

    • Pilates elementi: rad na dubokim mišićima trupa, stabilizacija zdjelice
    • Booty band vježbe: ciljano oblikovanje i jačanje gluteusa
    • Flow struktura: sekvence u ritmu disanja bez naglih prekida
    • Istezanje i mobilnost: otpuštanje napetosti i ravnoteža
    Rezultati: Nježan, ali učinkovit pristup izgradnji mišićne kontrole s osjećajem "flowa" kroz pokret — bez naglih prijelaza, uz usklađenost daha i tijela.

  • BODYWEIGHT STRENGTH

    45 min
    Intenzitet:
    6.5/10

    Snaga bez utega. Kontrola vlastitog tijela. Trening snage temeljen isključivo na težini vlastitog tijela. Fokus na razvoj mišićne izdržljivosti, kontrole pokreta i funkcionalne snage.

    Što možeš očekivati:

    • Trening s vlastitom težinom - čučnjevi, sklekovi, iskoraci
    • Fokus na kontrolu pokreta i pravilnu formu
    • Razvoj funkcionalne snage i mobilnosti
    • Postepeno napredovanje kroz varijacije
    Rezultati: Pametan, tehnički precizan trening koji pomaže izgraditi snagu iz temelja. Idealno za one koji žele biti jači, pokretljiviji i sigurniji u vlastitom tijelu.