OPEN WEEK - ZAGREB RUDEŠ: Treniraj besplatno cijeli prvi tjedan, 4.5.–17.5. Saznaj više

GRUPNI TRENINZI

Raspored treninga

PONEDJELJAK
Bodyweight Strength18:00 – 18:45
Boxing Cardio/HIIT19:00 – 19:45
UTORAK
Body Flow18:00 – 18:45
Booty and Core19:00 – 19:45
SRIJEDA
Bodyweight Strength18:00 – 18:45
Boxing Cardio/HIIT19:00 – 19:45
ČETVRTAK
Body Flow18:00 – 18:45
Booty and Core19:00 – 19:45
PETAK
Bodyweight Strength18:00 – 18:45
Boxing Cardio/HIIT19:00 – 19:45
Naši programi

Odaberi trening koji odgovara tvojim ciljevima

Svaki trening je pažljivo osmišljen kako bi se prilagodio različitim razinama kondicije i specifičnim ciljevima. Naša stručna ekipa će te voditi kroz svaki korak prema boljem zdravlju i formi.

  • BOOTY & CORE

    45 min
    Intenzitet:
    5/10

    Snažan core. Stabilno tijelo. Samouvjeren pokret. Funkcionalni trening program dizajniran s glavnim ciljem – izgradnja jakog, stabilnog i definiranog corea, temelja svakog zdravog i efikasnog pokreta.

    Što uključuje:

    • Vježbe za duboke i površinske trbušne mišiće
    • Dinamične i statičke core aktivacije
    • Ciljani rad na gluteusima
    • Mobilnost i aktivna fleksibilnost
    Rezultati: Vidljivo jači i funkcionalniji core, bolje držanje, veća stabilnost tijela i čvrsti, oblikovani gluteusi.

  • BOXING CARDIO

    45 min
    Intenzitet:
    6/10

    Znoj, snaga i ritam – kroz svaki udarac. Dinamičan trening koji kombinira kardio elemente s osnovama boksa. Idealno za sagorijevanje kalorija, izbacivanje stresa i izgradnju izdržljivosti.

    Što možeš očekivati:

    • Shadowboxing i kombinacije udaraca
    • Kardio blokovi koji podižu puls
    • Vježbe za stabilnost i eksplozivnost
    • Fokus na pravilnu tehniku bez fizičkog kontakta
    Rezultati: Ritmičan ispušni ventil, funkcionalan trening i zabavna eksplozija energije. Savršeno za one koji žele pokretati se, ojačati i izbaciti negativu.

  • HIIT

    45 min
    Intenzitet:
    7/10

    Maksimalni učinak u minimalnom vremenu. Visokointenzivni intervalni trening osmišljen za efikasno sagorijevanje kalorija, poboljšanje kondicije i ubrzanje metabolizma.

    Što možeš očekivati:

    • Eksplozivne vježbe snage i kardio segmente
    • Rad s vlastitom težinom ili rekvizitima
    • Program prilagođen za sve razine
    • EPOC efekt - sagorijevanje i nakon treninga
    Rezultati: Savršeno za one koji žele brze, konkretne rezultate i ne vole gubiti vrijeme. Energija koja traje i nakon izlaska iz dvorane.

  • BODY FLOW

    45 min
    Intenzitet:
    5/10

    Kontrola. Snaga. Fluidnost pokreta. Body Flow je pažljivo osmišljen grupni trening koji objedinjuje pilates principe, funkcionalnu aktivaciju i vježbe s rekvizitima kako bi se postigla snaga, oblikovanost i fleksibilnost.

    Što možeš očekivati:

    • Pilates elementi: rad na dubokim mišićima trupa, stabilizacija zdjelice
    • Booty band vježbe: ciljano oblikovanje i jačanje gluteusa
    • Flow struktura: sekvence u ritmu disanja bez naglih prekida
    • Istezanje i mobilnost: otpuštanje napetosti i ravnoteža
    Rezultati: Nježan, ali učinkovit pristup izgradnji mišićne kontrole s osjećajem "flowa" kroz pokret - bez naglih prijelaza, uz usklađenost daha i tijela.

  • BODYWEIGHT STRENGTH

    45 min
    Intenzitet:
    6.5/10

    Snaga bez utega. Kontrola vlastitog tijela. Trening snage temeljen isključivo na težini vlastitog tijela. Fokus na razvoj mišićne izdržljivosti, kontrole pokreta i funkcionalne snage.

    Što možeš očekivati:

    • Trening s vlastitom težinom - čučnjevi, sklekovi, iskoraci
    • Fokus na kontrolu pokreta i pravilnu formu
    • Razvoj funkcionalne snage i mobilnosti
    • Postepeno napredovanje kroz varijacije
    Rezultati: Pametan, tehnički precizan trening koji pomaže izgraditi snagu iz temelja. Idealno za one koji žele biti jači, pokretljiviji i sigurniji u vlastitom tijelu.

  • DANCE FIT

    45 min
    Intenzitet:
    6.5/10

    Pokret. Ritam. Energija. Spoj fitnessa i plesa koji pretvara trening u iskustvo — kroz glazbu i pokret razvijaš kondiciju, sagorijevaš kalorije i puniš se pozitivnom energijom.

    Što uključuje:

    • Aerobni pokreti uz glazbu s plesnim elementima
    • Jednostavne koreografije prilagođene svima
    • Kardio intervali za sagorijevanje kalorija
    • Razvoj koordinacije i ritma
    • Pozitivna, motivirajuća i opuštena atmosfera
    Rezultati: Bolja kondicija, više energije i osmijeh nakon svakog treninga. Dance Fit je mjesto gdje dolaziš trenirati — a odlaziš s boljim raspoloženjem nego što si došao.

  • BUSINESS FIT

    45 min
    Intenzitet:
    7/10

    Rano jutro. Fokus. Energija za cijeli dan. Trening prije posla koji budi tijelo, podiže energiju i postavlja ton za produktivan i uspješan dan.

    Što uključuje:

    • Umjereno do visoko intenzivan trening
    • Kombinacija snage, kondicije i funkcionalnih pokreta
    • Razni rekviziti za dinamičan i zanimljiv trening
    • Kratki, učinkoviti intervali za maksimalan učinak
    • Fokus na buđenje tijela i aktivaciju energije
    Rezultati: Više energije, bolja produktivnost i osjećaj da držiš kontrolu nad svojim danom. Business Fit nije samo trening — to je mindset ljudi koji ne čekaju priliku, nego je stvaraju.

  • PILATES

    45 min
    Intenzitet:
    5.5/10

    Mirno tijelo. Fokusiran um. Snaga iznutra. Program koji spaja kontrolirani pokret, svjesno disanje i potpunu povezanost s vlastitim tijelom — bez naglih pokreta, ali s jasnom kontrolom svakog segmenta.

    Što uključuje:

    • Kontrolirane vježbe za cijelo tijelo s naglaskom na core i stabilnost
    • Svjesno disanje i povezivanje pokreta s dahom
    • Rad na mobilnosti, fleksibilnosti i pravilnom držanju
    • Vježbe niskog intenziteta s visokim učinkom na tijelo
    • Mentalni fokus i osjećaj smirenosti kroz pokret
    Rezultati: Osjećaj lakoće u tijelu, bolje držanje, jači i stabilniji core te smireniji um. Pilates gradi tijelo koje se kreće s lakoćom — i um koji zna stati, fokusirati se i krenuti odlučno dalje.

  • SPINE FLOW

    45 min
    Intenzitet:
    3.5/10

    Pokret bez boli. Stabilnost. Povjerenje u tijelo. Program usmjeren na zdravlje kralježnice, mobilnost i kontrolu pokreta — idealan za sve koji žele sigurno trenirati i kretati se bez straha.

    Što uključuje:

    • Vježbe za mobilnost kralježnice i zglobova
    • Jačanje core-a i stabilizacijskih mišića
    • Kontrolirani, spori i sigurni pokreti
    • Rad na disanju i svjesnoj kontroli tijela
    • Prilagodljiv intenzitet — pogodan za oporavak
    Rezultati: Manje boli, više slobode u pokretu i osjećaj sigurnosti u vlastitom tijelu. Spine Flow vraća ono najvažnije — povjerenje da se možeš kretati bez ograničenja.