7 DANA BESPLATNO: Za tebe 7 dana, a ostalo je na nama! Saznaj više

GRUPNI TRENINZI

Raspored treninga

Ljetna pauza grupnih treninga
Od 20. srpnja do 20. kolovoza grupni se treninzi neće održavati. Ponovno se vidimo od 21. kolovoza.

PONEDJELJAK
Morning Energy 09:00 – 09:45
Body Flow 10:00 – 10:45
Power Up 18:00 – 18:45
HIIT 19:00 – 19:45
Boxing 20:00 – 20:45
UTORAK
Pilates 18:00 – 18:45
Aeromix 19:00 – 19:45
Booty and Core 20:00 – 20:45
SRIJEDA
Morning Energy 09:00 – 09:45
Body Flow 10:00 – 10:45
Power Up 18:00 – 18:45
HIIT 19:00 – 19:45
Boxing 20:00 – 20:45
ČETVRTAK
Pilates 18:00 – 18:45
Aeromix 19:00 – 19:45
Booty and Core 20:00 – 20:45
PETAK
Morning Energy 09:00 – 09:45
Body Flow 10:00 – 10:45
Power Up 18:00 – 18:45
HIIT 19:00 – 19:45
Boxing 20:00 – 20:45
Naši programi

Odaberi trening koji odgovara tvojim ciljevima

Svaki trening je pažljivo osmišljen kako bi se prilagodio različitim razinama kondicije i specifičnim ciljevima. Naša stručna ekipa će te voditi kroz svaki korak prema boljem zdravlju i formi.

  • MORNING ENERGY

    45 min
    Intenzitet:
    6.5/10

    Probudi tijelo. Pokreni energiju. Osvoji dan.

    Dinamičan jutarnji trening koji kombinira mobilnost, kondiciju, snagu i različite rekvizite. Program nije uvijek isti, pa svaki trening donosi novu kombinaciju vježbi i dobar početak dana. Intenzitet treninga možeš prilagoditi vlastitom tempu.

    Što uključuje program?

    • Mobilnost i aktivaciju cijelog tijela.
    • Vježbe snage i mišićne izdržljivosti.
    • Kardio elemente za podizanje energije i pulsa.
    • Rekvizite poput bučica, lopti, steppera i šipki.
    Rezultati: Više energije, bolja kondicija te snažnije i pokretljivije tijelo. Redovitim treniranjem dan počinje aktivnije, a tijelo se lakše nosi sa svakodnevnim izazovima.

  • SENIORFIT

    45 min
    Intenzitet:
    4/10

    Pokret. Stabilnost. Samopouzdanje u svakom koraku.

    Program za starije i sve koji žele održati ili ponovno izgraditi kvalitetu svog kretanja. Kroz sigurne vježbe mobilnosti, ravnoteže, snage i stabilnosti tijelo postaje spremnije za svakodnevne aktivnosti. Naglasak je na kontroliranom izvođenju i prilagodbi individualnim mogućnostima, bez nepotrebnog opterećenja.

    Što uključuje program?

    • Vježbe mobilnosti i pokretljivosti cijelog tijela.
    • Ravnotežu i koordinaciju za sigurnije kretanje.
    • Jačanje trupa i mišićnu izdržljivost.
    • Funkcionalne vježbe prilagođene individualnim mogućnostima.
    Rezultati: Bolja pokretljivost, stabilnije tijelo i više sigurnosti u svakodnevnom kretanju. Cilj je ostati sposoban, samostalan i aktivan što je duže moguće.

  • TOTAL BODY

    45 min
    Intenzitet:
    7/10

    Cijelo tijelo. Svestrana snaga. Više energije.

    Total Body je dinamičan grupni program za razvoj snage, kondicije i mobilnosti cijelog tijela. Funkcionalne vježbe i kružni trening aktiviraju više mišićnih skupina i razvijaju mišićnu izdržljivost. Različiti rekviziti i načini rada čine svaki trening raznolikim.

    Zašto Total Body?

    Ne moraš birati između snage i kondicije. Total Body u jednom treningu povezuje rad na snazi, izdržljivosti, mobilnosti i kontroli pokreta.

    Kroz kružni i stanični rad izmjenjuju se vježbe za različite mišićne skupine. Intenzitet je izazovan, ali bez naglaska na maksimalnom naporu kao kod HIIT-a. Važni su pravilna tehnika i napredak iz treninga u trening.

    Što uključuje program?

    • Vježbe mobilnosti i aktivacije za pripremu tijela.
    • Vježbe snage za gornji i donji dio tijela uz pravilnu tehniku.
    • Kružni i stanični rad za različite mišićne skupine.
    • Rad sa šipkama, utezima, stepperima, loptama i elastičnim trakama.
    • Kondicijske vježbe za razvoj kardiorespiratorne i mišićne izdržljivosti.
    • Funkcionalne pokrete korisne u svakodnevnim aktivnostima.
    • Dinamične i kontrolirane vježbe uz prilagodbu intenziteta i opterećenja.
    Rezultati: Više snage, bolja kondicija, veća mišićna izdržljivost i bolja pokretljivost cijelog tijela. Redovitim treningom poboljšavaš kontrolu pokreta i fizičku spremnost za svakodnevne aktivnosti.

    Ako tražiš raznolik trening koji povezuje snagu i kondiciju, Total Body je za tebe. Dođi i izgradi snagu koja se osjeti i izvan dvorane.

  • ZUMBA

    45 min
    Intenzitet:
    7/10

    Ritam. Pokret. Osmijeh na svakom koraku.

    Energičan plesni fitnes program uz salsu, reggaeton, cumbiju i merengue. Prati instruktora, uhvati ritam i odradi kvalitetan kardio trening u atmosferi plesne zabave. Koreografije su jednostavne za praćenje, pa se možeš uključiti bez obzira na prethodno plesno iskustvo.

    Što uključuje program?

    • Jednostavne plesne kombinacije uz glazbu.
    • Čučnjeve, iskorake, skokove i dinamične kretnje.
    • Kardio blokove za razvoj izdržljivosti.
    • Pokrete za bolju koordinaciju i ritam.
    Rezultati: Bolja kondicija, veća izdržljivost i bolje raspoloženje, bez osjećaja da treniraš. Glazba i grupna energija pomažu da ostaneš aktivan i s veseljem se vratiš na trening.

  • AEROMIX

    45 min
    Intenzitet:
    7/10

    Ritam. Snaga. Energija u svakom pokretu.

    Dinamičan trening cijelog tijela koji spaja aerobik, glazbu, stepper i vježbe snage. Svaki trening donosi drugačiju kombinaciju pokreta i rekvizita. Glazba i raznolikost čine trening zabavnim, a spoj kardio treninga i vježbi snage daje konkretan učinak na kondiciju i izdržljivost.

    Što uključuje program?

    • Ritmične kombinacije pokreta uz glazbu.
    • Step kombinacije i kardio elemente.
    • Vježbe snage s bučicama, šipkama i loptama.
    • Blokove za kondiciju i mišićnu izdržljivost.
    Rezultati: Bolja kondicija, veća izdržljivost, bolja koordinacija i više energije. Aeromix spaja učinkovit trening s atmosferom zbog koje se lakše prepustiš pokretu.

  • BOXING

    45 min
    Intenzitet:
    7.5/10

    Fokus. Snaga. Energija u svakom udarcu.

    Dinamičan trening koji spaja osnovne tehnike boksa, rad na vreći, vježbe u paru i kondicijske izazove. Aktivira cijelo tijelo, razvija fokus i odličan je način za oslobađanje od stresa. Ne trebaš imati prethodno boksačko iskustvo, tehnike i intenzitet prilagođavaju se grupi.

    Što uključuje program?

    • Osnovne boksačke tehnike poput jaba, crossa, hooka i uppercuta.
    • Rad na boksačkim vrećama kroz strukturirane runde i kombinacije.
    • Vježbe u paru za reakciju, preciznost i koordinaciju.
    • Rad nogu, vježbe snage i kardio segmente.
    Rezultati: Bolja kondicija, snažniji core, bolja koordinacija i više energije nakon treninga. Uz fizički napredak dobivaš i više fokusa i kontrole te osjećaj oslobađanja od stresa.

  • BOOTY & CORE

    45 min
    Intenzitet:
    5/10

    Snažan core. Stabilno tijelo. Samouvjeren pokret.

    Funkcionalni trening s naglaskom na trbušne mišiće, donja leđa i gluteuse. Vježbe razvijaju stabilnost, kontrolu pokreta i snagu potrebnu za svakodnevne aktivnosti. Snažan core nije samo estetski cilj, već temelj boljeg držanja i sigurnijeg kretanja.

    Što uključuje program?

    • Vježbe za duboke i površinske trbušne mišiće, uz naglasak na kontrolu.
    • Dinamične i statičke core aktivacije.
    • Ciljani rad na gluteusima i stabilnosti zdjelice.
    • Mobilnost i aktivnu fleksibilnost.
    Rezultati: Jači core, bolje držanje, veća stabilnost i čvršći, oblikovani gluteusi. Program gradi funkcionalnu snagu iznutra prema van.

  • DANCE FIT

    45 min
    Intenzitet:
    6.5/10

    Pokret. Ritam. Energija.

    Spoj fitnessa i plesa uz glazbu, jednostavne koreografije i kardio elemente. Trening razvija kondiciju, koordinaciju i dobro raspoloženje. Ako želiš trenirati uz ritam i bez monotonije, Dance Fit pretvara kretanje u zabavno grupno iskustvo.

    Što uključuje program?

    • Aerobne pokrete uz glazbu.
    • Jednostavne koreografije prilagođene svima.
    • Kardio intervale za sagorijevanje kalorija.
    • Razvoj koordinacije i ritma.
    Rezultati: Bolja kondicija, više energije i osmijeh nakon svakog treninga. Redovitim treniranjem poboljšavaju se kondicija i raspoloženje.

  • HIIT

    45 min
    Intenzitet:
    7/10

    Maksimalni učinak u minimalnom vremenu.

    Visokointenzivni intervalni trening za efikasno sagorijevanje kalorija, razvoj kondicije i aktivaciju cijelog tijela. Kratki intervali rada izmjenjuju se s aktivnim odmorom, a intenzitet se može prilagoditi vlastitoj razini. Idealan je kada želiš snažan i strukturiran trening u 45 minuta.

    Što uključuje program?

    • Vježbe snage, eksplozivnosti i kardio segmente.
    • Rad s vlastitom težinom ili rekvizitima.
    • Intervale prilagođene različitim razinama.
    • Učinak koji traje i nakon treninga zahvaljujući EPOC efektu.
    Rezultati: Bolja kondicija, efikasno sagorijevanje kalorija i energija koja traje i nakon izlaska iz dvorane. Trening daje puno u kratkom vremenu, uz jasnu strukturu i mogućnost prilagodbe.

  • PILATES

    45 min
    Intenzitet:
    5.5/10

    Mirno tijelo. Fokusiran um. Snaga iznutra.

    Program koji spaja kontrolirani pokret, svjesno disanje i precizne vježbe. Fokus je na coreu, mobilnosti, stabilnosti, pravilnom držanju i povezanosti tijela i uma. Vježbe se izvode bez naglih pokreta, uz koncentraciju na tehniku i kvalitetu svakog pokreta.

    Što uključuje program?

    • Kontrolirane vježbe za cijelo tijelo s naglaskom na core i stabilnost.
    • Svjesno disanje i povezivanje pokreta s dahom.
    • Mobilnost, fleksibilnost i pravilno držanje.
    • Vježbe niskog intenziteta s visokim učinkom.
    Rezultati: Bolje držanje, jači i stabilniji core, više lakoće u tijelu i smireniji um. Redovitim vježbanjem razvijaš bolju kontrolu i sigurnost u svakodnevnom kretanju.

  • POWER UP

    45 min
    Intenzitet:
    7/10

    Snaga. Izdržljivost. Kontrola pokreta.

    Funkcionalni trening koji kombinira vježbe s vlastitom težinom i dodatnim opterećenjem. Razvija snagu i izdržljivost potrebne za trening i svakodnevni život. Program je raznolik i omogućuje postupno napredovanje kroz bolju kontrolu pokreta i veće opterećenje.

    Što uključuje program?

    • Vježbe s vlastitom težinom i opterećenjem.
    • Rad sa šipkama, utezima, stepom i loptama.
    • Kombinaciju snage i mišićne izdržljivosti.
    • Funkcionalne pokrete i progresivno napredovanje.
    Rezultati: Više snage, bolja izdržljivost i osjećaj sigurnosti u vlastitom tijelu. Snažnije tijelo olakšava kretanje, nošenje, podizanje i druge svakodnevne aktivnosti.

  • BODY FLOW

    45 min
    Intenzitet:
    5/10

    Kontrola. Snaga. Fluidnost pokreta.

    Trening koji spaja Pilates principe, mobilnost i vježbe s rekvizitima. Pokreti se nadovezuju jedan na drugi, uz fokus na kontrolu, disanje i kvalitetu izvedbe. Svaka vježba priprema tijelo za sljedeću, pa trening ima miran, povezan ritam bez žurbe.

    Što uključuje program?

    • Pilates elemente i stabilizaciju dubokih mišića trupa.
    • Disanje usklađeno s pokretom.
    • Vježbe mobilnosti i mišićne kontrole.
    • Kontinuirane sekvence bez naglih prekida.
    Rezultati: Jači i stabilniji core, bolja mobilnost, veća kontrola pokreta i osjećaj lakoće u tijelu. Body Flow povezuje snagu, mobilnost i opuštanje u jednom treningu.